Training: Einfach. Sicher. Effektiv.
Weniger Rückenschmerzen in 2 x 35 Minuten
-
Was ist das Besondere am milon Training?
Rund und gesund: Das milon Zirkeltraining läuft in einem zeitlich fest getakteten Kreislauf ab. Die verschiedenen Muskelgruppen werden
nacheinander trainiert, während sich die Geräte – dank einer smarten Software – ganz automatisch auf Ihre individuellen Bedürfnisse einstellen. In Kombination mit der fachkompetenten Intensivbetreuung durch das Trainer- und Therapeutenteam stellt das milon Zirkeltraining eine besonders einfache, sichere, abwechslungsreiche und hocheffektive Ganzkörper-Trainingsmethode dar. So können Rückenschmerzen in nur 2 x 35 Minuten pro Woche in kurzer Zeit deutlich reduziert werden.
-
Auf welchen Trainingsprinzipien basiert das milon Training?
1. SUPERKOMPENSATION & REGELMÄSSIGKEIT
Unser Körper hat die spektakuläre Fähigkeit, sich an Belastungen anzupassen und den Körper darauf einzustellen bzw. daran zu wachsen. Das nutzen wir im Training gezielt für uns. So geht‘s: Nach einer Belastung kommt es erstmal zu einer Ermüdung des Körpers. Die körperliche Leistungsfähigkeit sinkt unter das Ausgangsniveau. Danach folgt eine
Erholungsphase. Im Anschluss wird nicht nur eine Wiederherstellung (Kompensation) des Ausgangsniveaus erreicht, sondern der Körper versucht sich auf zukünftige Belastungen vorzubereiten, indem er eine Art Leistungsvorrat schafft. Es kommt zu einer erhöhten Wiederherstellung
(Superkompensation). Diese bildet sich allerdings wieder zurück, es sei denn, es folgt der nächste Trainingsreiz/eine Wiederbelastung exakt auf den Höhepunkt der Superkompensationsphase. Einmalige Belastung hilft also nicht, es braucht Regelmäßigkeit, um dauerhafte Erfolge zu feiern.
2. VARIATIONEN & PERIODISIERUNG
Ihr Training braucht einen Plan! Wieso? Weil du durch Abwechslung und gezielte Anpassung des Volumens (Wiederholungen x Sätze x Gewicht) und der Intensität (Höhe des Gewichts in Relation zum Maximalgewicht)
das Beste aus deinem Körper herausholst. Du steckst deine Ziele und wir entwickeln einen Trainingsplan in speziellen Trainingszyklen mit jeweils unterschiedlichen Trainingsschwerpunkten (z. B. Hypertrophie = mehr
Muskelwachstum, Steigerung der Grundlagenausdauer, Maximalkrafttraining) über eine gewisse festgelegte Zeitspanne für dich. Dieses Vorgehen nennt man Periodisierung