WIRBELSÄULENGYMNASTIK

10x60 MINUTEN

​

 Rumpf ist Trumpf. Durch gezielte Übungen zur Stabilisation, Mobilisation, Dehnung und Entspannung werden die

Wirbelsäule und die umliegende Muskulatur gekräftigt sowie

die Beweglichkeit verbessert. Die spezielle Gymnastik für den gesamten Stützapparat hilft, verspannte Rücken- und Schultermuskulatur zu entkrampfen und Haltungsschwächen zu mindern. Neben gezielten Übungen zur Kräftigung, der Koordination und Entspannung, ergänzen Informationen über Ursache und Auswirkung der Fehlbelastungen das Trainings.

Kursgebühr 90€

FUNKTIONSGYMNASTIK

10x60 MINUTEN

Eine abwechslungsreiche Gymnastik mit kleinen Schrittkombinationen zum Aufwärmen. Es folgen gezielte Kräftigungs-, Mobilisations-, Dehnungs- und Lockerungsübungen für den gesamten Körper. Ziel dieses Kurses ist es, den Körper wieder in Balance zu bringen.

Kursgebühr 90€

​

AQUA-JOGGING

10x45 MINUTEN

Es hilft der Laufform, bringt Flexibilität und Kraft - und das alles ohne Verletzungsrisiko. Das effektive Ganzkörperworkout bei dem viele Kalorien verbrannt und Muskeln aufgebaut werden.

Im Kurs werden vier unterschiedliche Schritt-Techniken, die sich in ihrer Intensität unterscheiden, gezeigt.

Kursgebühr 105 €

Der Kurs findet im Lehrschwimmbecken des Albgaubades in Ettlingen statt.

KINDERSCHWIMMEN

ANFÄNGER 10x45 MINUTEN

​

Zu Beginn des Kurses steht eine spielerische Wassergewöhnung durch
Bewegungserfahrungen und Bewegungsspiele im Vordergrund. Fortbewegen,
Atmen, Gleiten, Springen und Tauchen werden eingeübt, sodass der Übergang
zur Brustschwimmtechnik problemlos erfolgen kann. Schrittweise werden auf
spielerische Art und Weise die Schwimmbewegungen vermittelt. Dabei wird die
Gruppenanzahl auf 15-18 Kinder beschränkt. Es wird in Kleingruppen mit
mehreren Betreuern geübt. Die Kinder sollten am Ende des Kurses die
Grundtechnik des Brustschwimmens erlernt haben und sich im brusttiefen
Wasser bewegen können.

Kusgebühr 112,50 €

Der Kurs findet im Lehrschwimmbecken des Albgaubades statt.

​

FORTGESCHRITTENE 10x45 MINUTEN

​

Dieser Kurs bieten den Kindern die Möglichkeit, das Erlernte zu festigen und zu vertiefen. Die erworbene Routine soll verbessert werden.  Verschiedene Schwimmtechniken werden gezeigt. Tauchen und Springen werden geübt um eine mehr Sicherheit im Wasser zu erlangen. Darüberhinaus werden die Kinder für die Abnahme des Seepferdchens fit gemacht. Dieses kann dann nach Abschluss des Kurses von den Bademeistern des Albgaubades abgenommen werden

Kusgebühr 112,50 €

Der Kurs findet im Lehrschwimmbecken des Albgaubades statt.

​

​

​

​

​

​

neue Kursstaffel ab 12.09.18

STRETCHING/FASZIENKURS

30 MINUTEN

Streching bedeutet die gesamte Muskulatur im Körper zu dehnen. Verkürzte oder verhärtete Musken werden wieder geschmeidig und elastisch. Streching wirkt ganzheitlich. Es fördert neben der körperlichen auch die geistige und seelische Entspannung. Die Übungen wirken beruhigend und krampflösend.

Somit eignet sich der Kurs perfekt für alle, die ihre körperliche und geistige Balance finden wollen.

MILON - intensiv betreut

60 MINUTEN

Motivations pur für Sie!Ob Trainingseinsteiger oder Fortgeschrittener, im Kurs "MILON - intensiv betreut" erleben Sie MILON auf eine neue Art & Weise. Sie trainieren in der Gruppe mit Ihren individuellen Geräteeinstellungen.Wir holen Sie auf Ihrem Leistungslevel ab und fördern mit kleinen Zusatzaufgaben Ihre Kraft, Ausdauer und Koordination!

​

HERZ-KREISLAUF-TRAINING

30 MINUTEN

Ein Mix aus Herz-Kreislauf und Kräftigungsübungen sowie Aerobic. Mal mit und mal ohne Hanteln - ein abwechslungsreiches Programm mit Musik. Ein Bewegungsprogramm zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. So können Erkankungen des Herz-Kreislauf-Systems vorgebeugt werden.