INTERNE KURSE FÜR TRAININGSMITGLIEDER

MO   17:30-18:00

DO    19:30-20:00

FR     10:00-10:30

KURSSTAFFELN | 10 x 45 Minuten

(max. 7 Teilnehmer)

MI    18:15-19:00 

MI    19:00-19:45

Kursgebühr: 129€            

neue Kursstaffel ab September

Functional Training

IRON QUBE

Funktionelle Übungen konditionieren Ihren Körper, sich in Alltagssituationen effizienter zu bewegen. Dies wird durch das Training in allen Bewegungsebenen erreicht, bei denen mehrere Muskelgruppen zusammenarbeiten und die neuromuskuläre Kontrolle des ganzen Körpers anregen. Das vielfältige und motivierende Training verbessert Kraft, Leistung, Gleichgewicht und Koordination, Herz-Kreislauf-Fitness sowie Muskelaufbau und begünstigt den Fettabbau.

 

Der Präventionskurs (Kursstaffel) ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von der Krankenkasse bezuschusst.

 

Wirbelsäulengymnastik

 Rumpf ist Trumpf. Durch gezielte Übungen zur Stabilisation, Mobilisation, Dehnung und Entspannung werden die

Wirbelsäule und die umliegende Muskulatur gekräftigt sowie

die Beweglichkeit verbessert. Die spezielle Gymnastik für den gesamten Stützapparat hilft, verspannte Rücken- und Schultermuskulatur zu entkrampfen und Haltungsschwächen

zu mindern. Neben gezielten Übungen zur Kräftigung, der Koordination und Entspannung, ergänzen Informationen

über Ursache und Auswirkung der Fehlbelastungen des

Trainings.

Der Präventionskurs (Kursstaffel) ist nach §20 SGB V zertifiziert

und wird von der Krankenkasse bezuschusst.

INTERNE KURSE FÜR TRAININGSMITGLIEDER

MO   09:00-09:30

MI     09:30-10:00

FR     08:00-08.30

KURSSTAFFELN | 10 x 60 Minuten

(max. 7 Teilnehmer)

DI    08:00-09:00

MI    08:00-09:00

Kursgebühr: 129€

neue Kursstaffel ab September

INTERNE KURSE FÜR TRAININGSMITGLIEDER

MI     17:30-18:00        

KURSSTAFFELN | 10 x 60 Minuten

(max. 7 Teilnehmer)

MO    16:30-17:30

DO    17:00-18:00

DO    18:00-19:00

Kursgebühr: 129 €

neue Kursstaffel ab September

Pilates

Es handelt sich um eine wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und Geist - ein systematisches Training zur gezielten Aktivierung einzelner Muskeln oder Muskelpartien sowie Entspannung und Dehnung. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung ohne sie zu belasten.

Sie verbessern Ihre Haltung, wirken aufrechter, gelassener und schlanker - einfach natürlicher.

Der Präventionskurs (Kursstaffel) ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von der Krankenkasse bezuschusst.

Funktionelles Kräftigungstraining/

Funktionsgymnastik

Eine abwechslungsreiche Funktionsgymnastik mit kleinen Schrittkombinationen zum Aufwärmen. Es folgen

gezielte Kräftigungs-, Mobilisations-, Dehnungs- und Lockerungsübungen für den gesamten Körper.

Ziel dieses Kurses ist es, den Körper wieder in Balance zu bringen.

Der Präventionskurs (Kursstaffel) ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von der Krankenkasse bezuschusst.

INTERNE KURSE FÜR TRAININGSMITGLIEDER

MO    18:30-19:00

DO     09:00-09:30

KURSSTAFFELN | 10 x 60 Minuten

(max. 7 Teilnehmer)

MO   17:30-18:30

DO    10:00-11:00  

Kursgebühr: 129 €

neue Kursstaffel ab September

KURSSTAFFELN | 10 x 60 Minuten

(max. 7 Teilnehmer)

MI   16:30-17:30 

Kursgebühr: 129 €

neue Kursstaffel ab September

Faszientraining

Faszien trainieren = Muskeln stärken. Faszien übertragen die Kraft der Muskeln, kommunizieren mit dem Nervensystem und bilden die Grundlage für eine schöne Körperform. Durch das Training werden schmerzhafte Verklebungen und Verhärtungen gelöst. Die innovativen Übungen beanspruchen, dehnen und kräftigen. Das ganzheitliche Workout nutzt dabei möglichst lange Muskelketten, um den Körper mit wenig Aufwand von Kopf bis Fuß fit zu machen.

Der Präventionskurs (Kursstaffel) ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von der Krankenkasse bezuschusst.

Pro Balance - Sturzprävention

Pro Balance und gegen den Sturz. Nicht allein das Gleichgewicht spielt eine gewichtige Rolle bei der Sturzvermeidung, der größte Risikofaktor ist der unsichere Gang. Ein Sturzrisiko besteht primär für jeden Menschen - mit zunehmendem Lebensalter steigt das Sturzrisiko jedoch aufgrund physiologischer und krankheitsspezifischer Prozesse beachtlich an. Ein Sturz kann das Einbüßen der Selbstständigkeit sowie den Verlust der Lebensqualität bedeuten. Schwerpunkte dieses Kurses sind daher das Training von koordinativen Fähigkeiten und des Gleichgewichtes, kombiniert mit kräftigenden Aspekten und dem Training von Alltagsbewegungen. 

Ziel ist es das Risiko für Stürze zu senken und eine vitalere und sicherere Zukunft der Teilnehmer im Alltag zu erreichen.

Der Präventionskurs (Kursstaffel) ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von der Krankenkasse bezuschusst.

NEU

KURSSTAFFELN | 12 x 60 Minuten

(max. 7 Teilnehmer)

DO   14:00-15:00 

Kursgebühr: 159 €

neue Kursstaffel ab September

INTERNE KURSE FÜR TRAININGSMITGLIEDER

DO  10:00-11.30

KURSSTAFFELN | 10 x 90 Minuten

DO  10:00-11:30

Kursgebühr: 129 €

Einstieg jederzeit möglich

Nordic Walking

 

Mit Nordic Walking trainieren Sie sanft Herz und Kreislauf und kräftigen gelenkschonend Bein-, Arm-und Rumpfmuskulatur. Mit uns lernen Sie einfach und schnell die Technik und steigern Ihr Wohlbefinden und Leistung. Gleichzeitig wird Ihr Immunsystem aktiviert und gestärkt

- der perfekte Ausgleich zum Arbeitsalltag.

Kinderschwimmen

ANFÄNGER 

Zu Beginn des Kurses steht eine spielerische Wassergewöhnung durch
Bewegungserfahrungen und Bewegungsspiele im Vordergrund. Fortbewegen,
Atmen, Gleiten, Springen und Tauchen werden eingeübt, sodass der Übergang
zur Brustschwimmtechnik problemlos erfolgen kann. Schrittweise werden auf
spielerische Art und Weise die Schwimmbewegungen vermittelt. Dabei wird die
Gruppenanzahl auf 15-18 Kinder beschränkt. Es wird in Kleingruppen mit
mehreren Betreuern geübt. Die Kinder sollten am Ende des Kurses die
Grundtechnik des Brustschwimmens erlernt haben und sich im brusttiefen
Wasser bewegen können.

Kusgebühr 149€

Der Kurs findet im Lehrschwimmbecken des Albgaubades statt.

FORTGESCHRITTENE

Dieser Kurs bieten den Kindern die Möglichkeit, das Erlernte zu festigen und zu vertiefen. Die erworbene Routine soll verbessert werden.  Verschiedene Schwimmtechniken werden gezeigt. Tauchen und Springen werden geübt um eine mehr Sicherheit im Wasser zu erlangen. Darüberhinaus werden die Kinder für die Abnahme des Seepferdchens fit gemacht. Dieses kann dann nach Abschluss des Kurses von den Bademeistern des Albgaubades abgenommen werden

Kusgebühr 149 €

Der Kurs findet im Lehrschwimmbecken des Albgaubades statt.

KURSSTAFFELN | 10 x 45 Minuten

FR  17:00-17:45 (Gruppe A)

FR  17:45-18:30 (Gruppe B)

FR  18:30-19.15 (Gruppe C)

Kursgebühr: 149 €

neue Kursstaffel ab September

INTERNE KURSE FÜR TRAININGSMITGLIEDER

FR  19:15-20:00 (Aqua-Fit I/Aqua-Fit II) Der Kurs findet in zwei Blöcken statt (2x 4 Einheiten).

Kursgebühr pro Staffel: 24 €

KURSSTAFFELN | 8 x 45 Minuten

FR  19:15-20:00 (Aqua-Fit I/Aqua-Fit II)

Der Kurs findet in zwei Blöcken statt (2x 4 Einheiten).

Kursgebühr: 139 €

neue Kursstaffel ab September

Aqua-Fit

Die Kombination aus Aquagymnastik und Aquajogging ist ein effektives Ganzkörpertraining und wird in unterschiedlichen Wassertiefen (Brusttief/Tiefwasser) durchgeführt. Die speziellen Aquajogging-Gürtel werden gestellt. Im brusttiefen Wasser werden die Muskeln zugleich gedehnt, gekräftigt und gelockert. Die Gelenke müssen keinen Druck aushalten, die Wirbelsäule wird entlastet. Der Auftrieb des Wassers unterstützt die Muskelkraft, der Wasserdruck presst das Bindegewebe zusammen und fördert die Durchblutung. Bei verschiedenen Bewegungsübungen werden Kleingeräte wie Aqua-Nudeln, Aqua-Sticks oder Bretter zu Hilfe genommen. Weiter lernen Sie verschiedene Schrittechniken kennen, die sich in ihrer Intensität unterscheiden.

Der Kurs findet im Lehrschwimmbecken des Albgaubades statt.

Hockergymnastik

Fördern Sie Ihr Gleichgewicht, Ihre Koordination, Motorik, Mobilität, Konzentration und Kraft. Hockergymnastik ist für Ältere und Senioren ideal, die noch nicht auf die Lehne eines Stuhls angewiesen sind. Die Übungen finden überwiegend im Sitzen statt. Insofern möglich, werden Übungen zum sicheren Stehen und Gehen rund um den Hocker mit eingebaut. Der Kurs dient außerdem zur Sturzprävention.

INTERNE KURSE FÜR TRAININGSMITGLIEDER

MO   15:00-15:30

DO    15:00-15:30

Dehnen auf einer Matte

INTERNE KURSE FÜR TRAININGSMITGLIEDER

DI   10:00-10:30

       18:30-19:00

Stretching/Faszienkurs

Stretching bedeutet die gesamte Muskulatur im Körper zu dehnen. Verkürzte oder verhärtete Muskeln werden wieder geschmeidig und elastisch. Stretching wirkt ganzheitlich. Es fördert neben der körperlichen auch die geistige und seelische Entspannung. Die Übungen wirken beruhigend und krampflösend.

Somit eignet sich der Kurs perfekt für alle, die ihre körperliche und geistige Balance finden wollen.

KURSPLAN FÜR TRAININGSMITGLIEDER

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KURSSTAFFELN UND PRÄVENTIONSKURSE NACH §20 

-BEZUSCHUSSUNG DURCH KRANKENKASSE

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