INTERNE KURSE FÜR TRAININGSMITGLIEDER

MO   17:00-17:30

DO   19:30-20:00

FR    09:00-09:30

KURSSTAFFELN | 10 x 45 Minuten

MI    18:00-18:50

MI    19:00-19:50

Kursgebühr: 90€            

FUNCTIONAL         TRAINING

IRON QUBE

Funtionelle Übungen konditionieren Ihren Körper, sich in Alltagssituationen effizienter zu bewegen. Dies wird durch das Training in allen Bewegungsebenen erreicht, bei denen mehrere Muskelgruppen zusammenarbeiten und die neuromuskuläre Kontrolle des ganzen Körpers anregen. Das vielfältige und motivierende Training verbessert Kraft, Leistung, Gleichgewicht und Koordination, Herz-Kreislauf-Fitness sowie Muskelaufbau und begünstigt den Fettabbau.

 

Der Präventionskurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von der Krankenkasse bezuschusst.

 

WIRBELSÄULENGYMNASTIK

 Rumpf ist Trumpf. Durch gezielte Übungen zur Stabilisation, Mobilisation, Dehnung und Entspannung werden die

Wirbelsäule und die umliegende Muskulatur gekräftigt sowie

die Beweglichkeit verbessert. Die spezielle Gymnastik für den gesamten Stützapparat hilft, verspannte Rücken- und Schultermuskulatur zu entkrampfen und Haltungsschwächen

zu mindern. Neben gezielten Übungen zur Kräftigung, der Koordination und Entspannung, ergänzen Informationen

über Ursache und Auswirkung der Fehlbelastungen des

Trainings.

Der Präventionskurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von der Krankenkasse bezuschusst.

INTERNE KURSE FÜR TRAININGSMITGLIEDER

MO   09:00-09:30

MI     09:30-10:00

FR     08:00-08.30

KURSSTAFFELN | 10 x 60 Minuten

DI    08:00-09:0

MI    08:00-09:00

Kursgebühr: 90€

INTERNE KURSE FÜR TRAININGSMITGLIEDER

MI     09:00-09:30           

KURSSTAFFELN | 10 x 60 Minuten

MO   08:00-09:00 4 Platz frei

DI      17:30-18:30  2 Plätze frei

DO    18:00-19:00 2 Plätze frei

DO    19:00-20:00 2 Plätze frei

Kursgebühr: 90 €

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PILATES

Es handelt sich um eine wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und Geist - ein systematisches Training zur gezielten Aktivierung einzelner Muskeln oder Muskelpartien sowie Entspannung und Dehnung. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung ohne sie zu belasten.

Sie verbessern Ihre Haltung, wirken aufrechter, gelassener und schlanker - einfach natürlicher.

FUNKTIONELLES KRÄFTIGUNGSTRAINING

Eine abwechslungsreiche Funktionsgymnastik mit kleinen Schrittkombinationen zum Aufwärmen. Es folgen

gezielte Kräftigungs-, Mobilisations-, Dehnungs- und Lockerungsübungen für den gesamten Körper.

Ziel dieses Kurses ist es, den Körper wieder in Balance zu bringen.

Der Präventionskurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von der Krankenkasse bezuschusst.

INTERNE KURSE FÜR TRAININGSMITGLIEDER

MO    18:30-19:00

DO     09:00-09:30

KURSSTAFFELN | 10 x 60 Minuten

MO   17:30-18:30

MI    10:00-11:00

Kursgebühr: 90 €

KURSSTAFFELN | 10 x 60 Minuten

DI   16:30-17:30

Kursgebühr: 90 €

FASZIENTRAINING

10x60 MINUTEN

Faszien trainieren = Muskeln stärken. Faszien übertragen die Kraft der Muskeln, kommunizieren mit dem Nervensystem und bilden die Grundlage für eine schöne Körperform. Durch das Training werden schmerzhafte Verklebungen und Verhärtungen gelöst. Die innovativen Übungen beanspruchen, dehnen und kräftigen. Das ganzheitliche Workout nutzt dabei möglichst lange Muskelketten, um den Körper mit wenig Aufwand von Kopf bis Fuß fit zu machen.

Der Präventionskurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von der Krankenkasse bezuschusst.

AQUA-JOGGING

10x45 MINUTEN

Es hilft der Laufform, bringt Flexibilität und Kraft - und das alles ohne Verletzungsrisiko. Das effektive Ganzkörperworkout bei dem viele Kalorien verbrannt und Muskeln aufgebaut werden.

Im Kurs werden vier unterschiedliche Schritt-Techniken, die sich in ihrer Intensität unterscheiden, gezeigt.

Der Kurs findet im Lehrschwimmbecken des Albgaubades in Ettlingen statt.

INTERNE KURSE FÜR TRAININGSMITGLIEDER

FR  19:15-20:00

Kursgebühr pro Staffel: 30 €

KURSSTAFFELN | 10 x 60 Minuten

FR  19:15-20:00

Kursgebühr: 105 €

INTERNE KURSE FÜR TRAININGSMITGLIEDER

FR  18:30-19:15

Kursgebühr pro Staffel: 30 €

KURSSTAFFELN | 10 x 45 Minuten

FR  18:30-19:15

Kursgebühr: 105 €

AQUAGYMNASTIK

10x45 MINUTEN

Aquagymnastik verhilft zu gezieltem Muskelaufbau, löst Verspannungen, steigert das Wohlbefinden. Im brusttiefen Wasser werden die Muskeln zugleich gedehnt, gekräftigt und gelockert. Die Gelenke müssen keinen Druck aushalten; die Wirbelsäule wird entlastet. Der Auftrieb des Wassers unterstützt die Muskelkraft, der Wasserdruck presst das Bindegewebe zusammen und fördert die Durchblutung. Bei verschiedenen Bewegungsübungen werden Kleingeräte wie Aqua-Nudeln, Aqua-Sticks oder Bretter zu Hilfe genommen.

Der Kurs findet im Lehrschwimmbecken des Albgaubades statt.

KINDERSCHWIMMEN

ANFÄNGER 10x45 MINUTEN

Zu Beginn des Kurses steht eine spielerische Wassergewöhnung durch
Bewegungserfahrungen und Bewegungsspiele im Vordergrund. Fortbewegen,
Atmen, Gleiten, Springen und Tauchen werden eingeübt, sodass der Übergang
zur Brustschwimmtechnik problemlos erfolgen kann. Schrittweise werden auf
spielerische Art und Weise die Schwimmbewegungen vermittelt. Dabei wird die
Gruppenanzahl auf 15-18 Kinder beschränkt. Es wird in Kleingruppen mit
mehreren Betreuern geübt. Die Kinder sollten am Ende des Kurses die
Grundtechnik des Brustschwimmens erlernt haben und sich im brusttiefen
Wasser bewegen können.

Kusgebühr 112,50 €

Der Kurs findet im Lehrschwimmbecken des Albgaubades statt.

FORTGESCHRITTENE 10x45 MINUTEN

Dieser Kurs bieten den Kindern die Möglichkeit, das Erlernte zu festigen und zu vertiefen. Die erworbene Routine soll verbessert werden.  Verschiedene Schwimmtechniken werden gezeigt. Tauchen und Springen werden geübt um eine mehr Sicherheit im Wasser zu erlangen. Darüberhinaus werden die Kinder für die Abnahme des Seepferdchens fit gemacht. Dieses kann dann nach Abschluss des Kurses von den Bademeistern des Albgaubades abgenommen werden

Kusgebühr 112,50 €

Der Kurs findet im Lehrschwimmbecken des Albgaubades statt.

FR   17:00-17:45

INTERNE KURSE FÜR TRAININGSMITGLIEDER

DO  10:00-11.00

KURSSTAFFELN | 10 x 60 Minuten

DO  10:00-11:00

Kursgebühr: 90 €

Einstieg jederzeit möglich

NORDIC WALKING

 

Mit Nordic Walking trainieren Sie sanft Herz und Kreislauf und kräftigen gelenkschonend Bein-, Arm-und Rumpfmuskulatur. Mit uns lernen Sie einfach und schnell die Technik und steigern Ihr Wohlbefinden und Leistung. Gleichzeitig wird Ihr Immunsystem aktiviert und gestärkt

- der perfekte Ausgleich zum Arbeitsalltag.

STRETCHING/FASZIENKURS

30 MINUTEN

Streching bedeutet die gesamte Muskulatur im Körper zu dehnen. Verkürzte oder verhärtete Musken werden wieder geschmeidig und elastisch. Streching wirkt ganzheitlich. Es fördert neben der körperlichen auch die geistige und seelische Entspannung. Die Übungen wirken beruhigend und krampflösend.

Somit eignet sich der Kurs perfekt für alle, die ihre körperliche und geistige Balance finden wollen.

INTERNE KURSE FÜR TRAININGSMITGLIEDER

DI   10:00-10:30

       18:30-19:00

INTERNE KURSE FÜR TRAININGSMITGLIEDER

MO   15:00-15:30

DO    10:30-11.00

DO    15:00-15:30

HOCKERGYMNASTIK

30 MINUTEN

Fördern Sie Ihr Gleichgewicht, Ihre Koordination, Motorik, Mobilität, Konzentration und Kraft. Hockergymnastik ist für Ältere und Senioren ideal, die noch nicht auf die Lehne eines Stuhls angewiesen sind. Die Übungen finden überwiegend im Sitzen statt. Insofern möglich, werden Übungen zum sicheren Stehen und Gehen rund um den Hocker mit eingebaut. Der Kurs dient außerdem zur Sturzprävention.

MILON - intensiv betreut

60 MINUTEN

Motivation pur für Sie! Ob Trainingseinsteiger oder Fortgeschrittener, im Kurs "MILON - intensiv betreut" erleben Sie MILON auf eine neue Art & Weise. Sie trainieren in der Gruppe mit Ihren individuellen Geräteeinstellungen. Wir holen Sie auf Ihrem Leistungslevel ab und fördern mit kleinen Zusatzaufgaben Ihre Kraft, Ausdauer und Koordination!

INTERNE KURSE FÜR TRAININGSMITGLIEDER

FR   10:00-11:00

INTERNE KURSE FÜR TRAININGSMITGLIEDER

MO   19:00-19:30

HERZ-KREISLAUF-TRAINING

30 MINUTEN

Ein Mix aus Herz-Kreislauf und Kräftigungsübungen sowie Aerobic. Mal mit und mal ohne Hanteln - ein abwechslungsreiches Programm mit Musik. Ein Bewegungsprogramm zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. So können Erkankungen des Herz-Kreislauf-Systems vorgebeugt werden.

KURSPLAN FÜR TRAININGSMITGLIEDER

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KURSSTAFFELN UND PRÄVENTIONSKURSE NACH §20 

-BEZUSCHUSSUNG DURCH KRANKENKASSE

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ÖFFNUNGSZEITEN

THERAPIE

 

MONTAG-FREITAG

07.00-20.00 Uhr

SAMSTAG

09.00-12.00 Uhr

 

ÖFFNUNGSZEITEN

TRAINING

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MONTAG-FREITAG

ohne Mundschutz:

07.00-11.00 Uhr und 15.00-20.00 Uhr

mit Mundschutz:

11.00-15.00 Uhr

 

SAMSTAG

mit Mundschutz:

09.00-11.00 Uhr

ohne Mundschutz:

11.00-13.00 Uhr

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