INTERNE KURSE FÜR TRAININGSMITGLIEDER
MO 17:30-18:00
DO 19:30-20:00
FR 10:00-10:30
KURSSTAFFELN | 10 x 45 Minuten
(max. 7 Teilnehmer)
MI 18:15-19:00
MI 19:00-19:45
Kursgebühr: 129€
neue Kursstaffel ab September
Functional Training
IRON QUBE
Funktionelle Übungen konditionieren Ihren Körper, sich in Alltagssituationen effizienter zu bewegen. Dies wird durch das Training in allen Bewegungsebenen erreicht, bei denen mehrere Muskelgruppen zusammenarbeiten und die neuromuskuläre Kontrolle des ganzen Körpers anregen. Das vielfältige und motivierende Training verbessert Kraft, Leistung, Gleichgewicht und Koordination, Herz-Kreislauf-Fitness sowie Muskelaufbau und begünstigt den Fettabbau.
Der Präventionskurs (Kursstaffel) ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von der Krankenkasse bezuschusst.
Wirbelsäulengymnastik
Rumpf ist Trumpf. Durch gezielte Übungen zur Stabilisation, Mobilisation, Dehnung und Entspannung werden die
Wirbelsäule und die umliegende Muskulatur gekräftigt sowie
die Beweglichkeit verbessert. Die spezielle Gymnastik für den gesamten Stützapparat hilft, verspannte Rücken- und Schultermuskulatur zu entkrampfen und Haltungsschwächen
zu mindern. Neben gezielten Übungen zur Kräftigung, der Koordination und Entspannung, ergänzen Informationen
über Ursache und Auswirkung der Fehlbelastungen des
Trainings.
Der Präventionskurs (Kursstaffel) ist nach §20 SGB V zertifiziert
und wird von der Krankenkasse bezuschusst.
INTERNE KURSE FÜR TRAININGSMITGLIEDER
MO 09:00-09:30
MI 09:30-10:00
FR 08:00-08.30
KURSSTAFFELN | 10 x 60 Minuten
(max. 7 Teilnehmer)
DI 08:00-09:00
MI 08:00-09:00
Kursgebühr: 129€
neue Kursstaffel ab September
INTERNE KURSE FÜR TRAININGSMITGLIEDER
MI 17:30-18:00
KURSSTAFFELN | 10 x 60 Minuten
(max. 7 Teilnehmer)
MO 16:30-17:30
DO 17:00-18:00
DO 18:00-19:00
Kursgebühr: 129 €
neue Kursstaffel ab September
Pilates
Es handelt sich um eine wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und Geist - ein systematisches Training zur gezielten Aktivierung einzelner Muskeln oder Muskelpartien sowie Entspannung und Dehnung. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung ohne sie zu belasten.
Sie verbessern Ihre Haltung, wirken aufrechter, gelassener und schlanker - einfach natürlicher.
Der Präventionskurs (Kursstaffel) ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von der Krankenkasse bezuschusst.
Funktionelles Kräftigungstraining/
Funktionsgymnastik
Eine abwechslungsreiche Funktionsgymnastik mit kleinen Schrittkombinationen zum Aufwärmen. Es folgen
gezielte Kräftigungs-, Mobilisations-, Dehnungs- und Lockerungsübungen für den gesamten Körper.
Ziel dieses Kurses ist es, den Körper wieder in Balance zu bringen.
Der Präventionskurs (Kursstaffel) ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von der Krankenkasse bezuschusst.
INTERNE KURSE FÜR TRAININGSMITGLIEDER
MO 18:30-19:00
DO 09:00-09:30
KURSSTAFFELN | 10 x 60 Minuten
(max. 7 Teilnehmer)
MO 17:30-18:30
DO 10:00-11:00
Kursgebühr: 129 €
neue Kursstaffel ab September
KURSSTAFFELN | 10 x 60 Minuten
(max. 7 Teilnehmer)
MI 16:30-17:30
Kursgebühr: 129 €
neue Kursstaffel ab September
Faszientraining
Faszien trainieren = Muskeln stärken. Faszien übertragen die Kraft der Muskeln, kommunizieren mit dem Nervensystem und bilden die Grundlage für eine schöne Körperform. Durch das Training werden schmerzhafte Verklebungen und Verhärtungen gelöst. Die innovativen Übungen beanspruchen, dehnen und kräftigen. Das ganzheitliche Workout nutzt dabei möglichst lange Muskelketten, um den Körper mit wenig Aufwand von Kopf bis Fuß fit zu machen.
Der Präventionskurs (Kursstaffel) ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von der Krankenkasse bezuschusst.
Pro Balance - Sturzprävention
Pro Balance und gegen den Sturz. Nicht allein das Gleichgewicht spielt eine gewichtige Rolle bei der Sturzvermeidung, der größte Risikofaktor ist der unsichere Gang. Ein Sturzrisiko besteht primär für jeden Menschen - mit zunehmendem Lebensalter steigt das Sturzrisiko jedoch aufgrund physiologischer und krankheitsspezifischer Prozesse beachtlich an. Ein Sturz kann das Einbüßen der Selbstständigkeit sowie den Verlust der Lebensqualität bedeuten. Schwerpunkte dieses Kurses sind daher das Training von koordinativen Fähigkeiten und des Gleichgewichtes, kombiniert mit kräftigenden Aspekten und dem Training von Alltagsbewegungen.
Ziel ist es das Risiko für Stürze zu senken und eine vitalere und sicherere Zukunft der Teilnehmer im Alltag zu erreichen.
Der Präventionskurs (Kursstaffel) ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von der Krankenkasse bezuschusst.
NEU
KURSSTAFFELN | 12 x 60 Minuten
(max. 7 Teilnehmer)
DO 14:00-15:00
Kursgebühr: 159 €
neue Kursstaffel ab September
INTERNE KURSE FÜR TRAININGSMITGLIEDER
DO 10:00-11.30
KURSSTAFFELN | 10 x 90 Minuten
DO 10:00-11:30
Kursgebühr: 129 €
Einstieg jederzeit möglich
Nordic Walking
Mit Nordic Walking trainieren Sie sanft Herz und Kreislauf und kräftigen gelenkschonend Bein-, Arm-und Rumpfmuskulatur. Mit uns lernen Sie einfach und schnell die Technik und steigern Ihr Wohlbefinden und Leistung. Gleichzeitig wird Ihr Immunsystem aktiviert und gestärkt
- der perfekte Ausgleich zum Arbeitsalltag.
Kinderschwimmen
ANFÄNGER
Zu Beginn des Kurses steht eine spielerische Wassergewöhnung durch
Bewegungserfahrungen und Bewegungsspiele im Vordergrund. Fortbewegen,
Atmen, Gleiten, Springen und Tauchen werden eingeübt, sodass der Übergang
zur Brustschwimmtechnik problemlos erfolgen kann. Schrittweise werden auf
spielerische Art und Weise die Schwimmbewegungen vermittelt. Dabei wird die
Gruppenanzahl auf 15-18 Kinder beschränkt. Es wird in Kleingruppen mit
mehreren Betreuern geübt. Die Kinder sollten am Ende des Kurses die
Grundtechnik des Brustschwimmens erlernt haben und sich im brusttiefen
Wasser bewegen können.
Kusgebühr 149€
Der Kurs findet im Lehrschwimmbecken des Albgaubades statt.
FORTGESCHRITTENE
Dieser Kurs bieten den Kindern die Möglichkeit, das Erlernte zu festigen und zu vertiefen. Die erworbene Routine soll verbessert werden. Verschiedene Schwimmtechniken werden gezeigt. Tauchen und Springen werden geübt um eine mehr Sicherheit im Wasser zu erlangen. Darüberhinaus werden die Kinder für die Abnahme des Seepferdchens fit gemacht. Dieses kann dann nach Abschluss des Kurses von den Bademeistern des Albgaubades abgenommen werden
Kusgebühr 149 €
Der Kurs findet im Lehrschwimmbecken des Albgaubades statt.
KURSSTAFFELN | 10 x 45 Minuten
FR 17:00-17:45 (Gruppe A)
FR 17:45-18:30 (Gruppe B)
FR 18:30-19.15 (Gruppe C)
Kursgebühr: 149 €
neue Kursstaffel ab September
INTERNE KURSE FÜR TRAININGSMITGLIEDER
FR 19:15-20:00 (Aqua-Fit I/Aqua-Fit II) Der Kurs findet in zwei Blöcken statt (2x 4 Einheiten).
Kursgebühr pro Staffel: 24 €
KURSSTAFFELN | 8 x 45 Minuten
FR 19:15-20:00 (Aqua-Fit I/Aqua-Fit II)
Der Kurs findet in zwei Blöcken statt (2x 4 Einheiten).
Kursgebühr: 139 €
neue Kursstaffel ab September
Aqua-Fit
Die Kombination aus Aquagymnastik und Aquajogging ist ein effektives Ganzkörpertraining und wird in unterschiedlichen Wassertiefen (Brusttief/Tiefwasser) durchgeführt. Die speziellen Aquajogging-Gürtel werden gestellt. Im brusttiefen Wasser werden die Muskeln zugleich gedehnt, gekräftigt und gelockert. Die Gelenke müssen keinen Druck aushalten, die Wirbelsäule wird entlastet. Der Auftrieb des Wassers unterstützt die Muskelkraft, der Wasserdruck presst das Bindegewebe zusammen und fördert die Durchblutung. Bei verschiedenen Bewegungsübungen werden Kleingeräte wie Aqua-Nudeln, Aqua-Sticks oder Bretter zu Hilfe genommen. Weiter lernen Sie verschiedene Schrittechniken kennen, die sich in ihrer Intensität unterscheiden.
Der Kurs findet im Lehrschwimmbecken des Albgaubades statt.
Hockergymnastik
Fördern Sie Ihr Gleichgewicht, Ihre Koordination, Motorik, Mobilität, Konzentration und Kraft. Hockergymnastik ist für Ältere und Senioren ideal, die noch nicht auf die Lehne eines Stuhls angewiesen sind. Die Übungen finden überwiegend im Sitzen statt. Insofern möglich, werden Übungen zum sicheren Stehen und Gehen rund um den Hocker mit eingebaut. Der Kurs dient außerdem zur Sturzprävention.
INTERNE KURSE FÜR TRAININGSMITGLIEDER
MO 15:00-15:30
DO 15:00-15:30
INTERNE KURSE FÜR TRAININGSMITGLIEDER
DI 10:00-10:30
18:30-19:00
Stretching/Faszienkurs
Stretching bedeutet die gesamte Muskulatur im Körper zu dehnen. Verkürzte oder verhärtete Muskeln werden wieder geschmeidig und elastisch. Stretching wirkt ganzheitlich. Es fördert neben der körperlichen auch die geistige und seelische Entspannung. Die Übungen wirken beruhigend und krampflösend.
Somit eignet sich der Kurs perfekt für alle, die ihre körperliche und geistige Balance finden wollen.
KURSPLAN FÜR TRAININGSMITGLIEDER
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KURSSTAFFELN UND PRÄVENTIONSKURSE NACH §20
-BEZUSCHUSSUNG DURCH KRANKENKASSE
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