FUNCTIONAL         TRAINING

IRON QUBE

Funtionelle Übungen konditionieren Ihren Körper, sich in Alltagssitzationen effizienter zu bewegen. Dies wird durch das Training in allen Bewegungsebenen erreicht, bei denen mehrere Muskelgruppen zusammenarbeiten und die neuromuskuläre Kontrolle des ganzen Körpers anregen. Das vielfältige und motivierende Training verbessert Kraft, Leistung, Gleichgewicht und Koordination, Herz-Kreislauf-Fitness sowie Muskelaufbau und begünstigt den Fettabbau.

 

Der Präventionskurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von der Krankenkasse bezuschusst.

 

MIT TRAININGSVEREINBARUNG

MO   17:00-17:30

DO   19:30-20:00

FR    09:00-09:30

OHNE TRAININGSVEREINBARUNG

MI    18:00-18:50

MI    19:00-19:50

             

MIT TRAININGSVEREINBARUNG

MI     09:00-09:30

DO   20:00-20:30           

OHNE TRAININGSVEREINBARUNG

MO    08:00-09:00

DI       17:30-18:30

DO    18:00-19:00

          19:00-20.00 

PILATES

10x60 MINUTEN

Die wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und Geist - ein systematisches Training zur gezielten Aktivierung einzelner Muskeln oder Muskelpartien sowie Entspannung und Dehnung. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung ohne sie zu belasten.

Sie verbessern ihre Haltung, wirken aufrechter, gelassener und schlanker - einfach natürlicher.

Kursgebühr 90€

Der Präventionskurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von der Krankenkasse bezuschusst.

WIRBELSÄULENGYMNASTIK

10x60 MINUTEN

 Rumpf ist Trumpf. Durch gezielte Übungen zur Stabilisation, Mobilisation, Dehnung und Entspannung werden die

Wirbelsäule und die umliegende Muskulatur gekräftigt sowie

die Beweglichkeit verbessert. Eine spezielle Gymnastik für den gesamten Stützapparat, die hilft, verspannte Rücken- und Schultermuskulatur zu entkrampfen und Haltungsschwächen zu mindern. Neben gezielten Übungen zur Kräftigung, der Koordination und Entspannung, ergänzen Informationen über Ursache und Auswirkung der Fehlbelastungen das Trainings.

Kursgebühr 90€

Der Präventionskurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und

wird von der Krankenkasse bezuschusst.

MIT TRAININGSVEREINBARUNG

MO   09:00-09:30

MI     09:30-10:00

FR     08:00-08.30

OHNE TRAININGSVEREINBARUNG

DI      08:00-09:00

MI      08:00-09:00  

MIT TRAININGSVEREINBARUNG

DO     10:00-11:00

OHNE TRAININGSVEREINBARUNG

DO     10:00-11:00       

NORDIC WALKING

10x60 MINUTEN

 

Mit Nordic Walking trainieren Sie sanft Herz und Kreislauf und kräftigen gelenkschonend Bein-, Arm-und Rumpfmuskulatur. Mit uns lernen Sie einfach und schnell die Technik und steigern Ihr Wohlbefinden und Leistung. Gleichzeitig wird Ihr Immunsystem aktiviert und gestärkt

- der perfekte Ausgleich zum Arbeitsalltag. 

Kursgebühr 90€

FUNKTIONSGYMNASTIK

10x60 MINUTEN

Eine abwechslungsreiche Gymnastik mit kleinen Schrittkombinationen zum Aufwärmen. Es folgen gezielte Kräftigungs-, Mobilisations-, Dehnungs- und Lockerungsübungen für den gesamten Körper. Ziel dieses Kurses ist es, den Körper wieder in Balance zu bringen. 

Kursgebühr 90€

Der Präventionskurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von der Krankenkasse bezuschusst.

MIT TRAININGSVEREINBARUNG

MO    18:30-19:00

DO     09:00-09:30

OHNE TRAININGSVEREINBARUNG

MO   17:30-18:30

MI    10:00-11:00

OHNE TRAININGSVEREINBARUNG

DI   16:30-17:30 

FASZIENTRAINING

10x60 MINUTEN

Faszien trainieren = Muskeln stärken. Faszien übertragen die Kraft der Muskeln, kommunizieren mit dem Nervensystem und bilden die Grundlage für eine schöne Körperform. Durch das Training werden schmerzhafte Verklebungen und Verhärugnen gelöst. Die innovativen Übungen beanaspruchen, dehnen und kräftigen. Das ganzheitliche Workout nutzt dabei möglichst lange Muskelketten, um den Körper mit wenig Aufwand von Kopf bis Fuß fit zu machen.

Kursgebühr 90€

Der Präventionskurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von der Krankenkasse bezuschusst.

AQUA-JOGGING

10x60 MINUTEN

Es hilft der Laufform, bringt Flexibilität und Kraft - und das alles ohne Verletzungsrisiko. Das effektive Ganzkörperworkout bei dem viele Kalorien verbrannt und Muskeln aufgebaut werden.

Im Kurs werden vier unterschiedliche Schritt-Techniken, die sich in ihrer Intensität unterscheiden, gezeigt.

Kursgebühr 140 €

MIT & OHNE TRAININGSVEREINBARUNG

FR  19:00-20:00

MIT & OHNE TRAININGSVEREINBARUNG

FR  18:00-19:00

AQUAGYMNASTIK

10x60 MINUTEN

Aquagymnastik verhilft zu gezieltem Muskelaufbau, löst Verspannungen, steigert das Wohlbefinden.Im brusttiefen Wasser werden die Muskeln zugleich gedehnt, gekräftigt und gelockert. Die Gelenke müssen keinen Druck aushalten; die Wirbelsäule wird entlastet. Der Auftrieb des Wassers unterstützt die Muskelkraft, der Wasserdruck presst das Bindegewebe zusammen und fördert die Durchblutung.Bei verschiedenen Bewegungsübungen werden Kleingeräte wie Aqua-Nudeln, Aqua-Sticks oder Bretter zu Hilfe genommen.

Kursgebühr 140 €

Der Kurs findet in Ettlingen im Albgaubad im Lehrschwimmbecken statt.

KINDERSCHWIMMEN

ANFÄNGER 10x60 MINUTEN

Zu Beginn des Kurses steht eine spielerische Wassergewöhnung durch
Bewegungserfahrungen und Bewegungsspiele im Vordergrund. Fortbewegen,
Atmen, Gleiten, Springen und Tauchen werden eingeübt, sodass der Übergang
zur Brustschwimmtechnik problemlos erfolgen kann. Schrittweise werden auf
spielerische Art und Weise die Schwimmbewegungen vermittelt. Dabei wird die
Gruppenanzahl auf 15-18 Kinder beschränkt. Es wird in Kleingruppen mit
mehreren Betreuern geübt. Die Kinder sollten am Ende des Kurses die
Grundtechnik des Brustschwimmens erlernt haben und sich im brusttiefen
Wasser bewegen können.

FORTGESCHRITTENE 10x60 MINUTEN

Dieser Kurs bieten den Kindern die Möglichkeit, das Erlernte zu festigen und zu vertiefen. Die erworbene Routine soll verbessert werden.  Verschiedene Schwimmtechniken werden gezeigt. Tauchen und Springen werden geübt um eine mehr Sicherheit im Wasser zu erlangen. Darüberhinaus werden die Kinder für die Abnahme des Seepferdchens fit gemacht. Dieses kann dann nach Abschluss des Kurses von den Bademeistern des Albgaubades abgenommen werden

Kusgebühr 150 €

neue Kursstaffel ab 12.09.18

FR   17:00-18:00

MIT TRAININGSVEREINBARUNG

MO   19:00-19:30

HERZ-KREISLAUF-TRAINING

10x60 MINUTEN

Ein Mix aus Herz-Kreislauf und Kräftigungsübungen sowie Aerobic. Mal mit und mal ohne Hanteln - ein abwechslungsreiches Programm mit Musik. Ein Bewegungsprogramm zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. So können Erkankungen des Herz-Kreislauf-Systems vorgebeugt werden.

STRETCHING/FASZIENKURS

10x60 MINUTEN

Streching bedeutet die gesamte Muskulatur im Körper zu dehnen. Verkürzte oder verhärtete Musken werden wieder geschmeidig und elastisch. Streching wirkt ganzheitlich. Es fördert neben der körperlichen auch die geistige und seelische Entspannung. Die Übungen wirken beruhigend und krampflösend.

Somit eignet sich der Kurs perfekt für alle, die ihre körperliche und geistige Balance finden wollen.

MIT TRAININGSVEREINBARUNG

DI   10:00-10:30

       18:30-19:00

MIT TRAININGSVEREINBARUNG

MO   15:00-15:30

DO    15:00-15:30

HOCKERGYMNASTIK

Fördere dein Gleichgewicht, deine Koordination, Motorik, Mobilität, Konzentration und Kraft. Hockergymnastik ist für Ältere und Senioren ideal, die noch nicht auf die Lehne eines Stuhls angewiesen sind. Die Übungen finden überwiegend im Sitzen und insofern möglich, werden Übungen zum sicheren Stehen und Gehen rund um den Hocker mit eingebaut. Der Kurs dient außerdem zur Sturzprävention.

MILON - intensiv betreut

Motivations pur für Sie!Ob Trainingseinsteiger oder Fortgeschrittener, im Kurs "MILON - intensiv betreut" erleben Sie MILON auf eine neue Art & Weise. Sie trainieren in der Gruppe mit Ihren individuellen Geräteeinstellungen.Wir holen Sie auf Ihrem Leistungslevel ab und fördern mit kleinen Zusatzaufgaben Ihre Kraft, Ausdauer und Koordination!

MIT TRAININGSVEREINBARUNG

FR   10:00-11:00

KURSPLAN FÜR TRAININGSMITGLIEDER

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PRÄVENTIONSKURSE NACH §20 

-BEZUSCHUSSUNG DURCH KRANKENKASSE

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ÖFFFNUNGSZEITEN

THERAPIE

 

MONTAG-FREITAG

7.00-20.00 Uhr

 

ÖFFNUNGSZEITEN

TRAINING

MONTAG-FREITAG

7.00-21.00

SAMSTAG

09.00-13.00

ANFAHRT

 

 

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Berliner Platz 4

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Tel.: 07243/727668

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