Kurse für Trainingsmitglieder
MO 17:30 - 18:00
FR 10:00 - 10:30
nächste Kursstaffel ab September 2023
Kursstaffeln | 10 x 45 Minuten
(max. 7 Teilnehmer)
MI 18:00 - 18:45
MI 19:00 - 19:45
Kursgebühr: 129€
Functional Training - Iron Qube
Funktionelle Übungen konditionieren Ihren Körper, sich in Alltagssituationen effizienter zu bewegen. Dies wird durch das Training in allen Bewegungsebenen erreicht, bei denen mehrere Muskelgruppen zusammenarbeiten und die neuromuskuläre Kontrolle des ganzen Körpers anregen. Das vielfältige und motivierende Training verbessert Kraft, Leistung, Gleichgewicht und Koordination, Herz-Kreislauf-Fitness sowie Muskelaufbau und begünstigt den Fettabbau.
Der Präventionskurs (Kursstaffel) ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Kurse
Wirbelsäulengymnastik
Rumpf ist Trumpf. Durch gezielte Übungen zur Stabilisation, Mobilisation, Dehnung und Entspannung werden die Wirbelsäule und die umliegende Muskulatur gekräftigt sowie die Beweglichkeit verbessert. Die spezielle Gymnastik für den gesamten Stützapparat hilft, verspannte Rücken- und Schultermuskulatur zu entkrampfen und Haltungsschwächen zu mindern. Neben gezielten Übungen zur Kräftigung, der Koordination und Entspannung, ergänzen Informationen über Ursache und Auswirkung der Fehlbelastungen des Trainings.
Der Präventionskurs (Kursstaffel) ist nach §20 SGB V zertifiziert
und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Kurse für Trainingsmitglieder
MO 09:00 - 09:30
MI 09:30 - 10:00
FR 08:00 - 08:30
nächste Kursstaffel ab September 2023
Kursstaffeln | 10 x 60 Minuten
(max. 7 Teilnehmer)
DI 08:00 - 09:00
MI 08:00 - 09:00
Kursgebühr: 129€
nächste Kursstaffel ab September 2023
Kurstaffeln| 10 x 60 Minuten
(max. 7 Teilnehmer)
MI 16:30 - 17:30
Kursgebühr: 129 €
Faszientraining
Faszien trainieren = Muskeln stärken. Faszien übertragen die Kraft der Muskeln, kommunizieren mit dem Nervensystem und bilden die Grundlage für eine schöne Körperform. Durch das Training werden schmerzhafte Verklebungen und Verhärtungen gelöst. Die innovativen Übungen beanspruchen, dehnen und kräftigen. Das ganzheitliche Workout nutzt dabei möglichst lange Muskelketten, um den Körper mit wenig Aufwand von Kopf bis Fuß fit zu machen.
Der Präventionskurs (Kursstaffel) ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Funktionelles Kräftigungstraining/
Funktionsgymnastik
Eine abwechslungsreiche Funktionsgymnastik mit kleinen Schrittkombinationen zum Aufwärmen. Es folgen gezielte Kräftigungs-, Mobilisations-, Dehnungs- und Lockerungsübungen für den gesamten Körper. Ziel dieses Kurses ist es, den Körper wieder in Balance zu bringen.
Der Präventionskurs (Kursstaffel) ist nach §20 SGB V zertifiziert
und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Kurse für Trainingsmitglieder
MO 18:30 - 19:00
DO 09:00 - 09:30
nächste Kursstaffel ab September 2023
Kursstaffeln | 10 x 60 Minuten
(max. 7 Teilnehmer)
MO 17:30 - 18:30
Kursgebühr: 129 €
Kurse für Trainingsmitglieder
DO 10:00 - 11:30
nächste Kursstaffel ab September 2023
Kursstaffeln| 10 x 90 Minuten
DO 10:00 - 11:30
Kursgebühr: 129 €
Nordic Walking
Mit Nordic Walking trainieren Sie sanft Herz und Kreislauf und kräftigen gelenkschonend Bein-, Arm-und Rumpfmuskulatur. Mit uns lernen Sie einfach und schnell die Technik und steigern Ihr Wohlbefinden und Leistung. Gleichzeitig wird Ihr Immunsystem aktiviert und gestärkt - der perfekte Ausgleich zum Arbeitsalltag.
Kinderschwimmen
Anfänger
Zu Beginn des Kurses steht eine spielerische Wassergewöhnung durch Bewegungserfahrungen und Bewegungsspiele im Vordergrund. Fortbewegen, Atmen, Gleiten, Springen und Tauchen werden eingeübt, sodass der Übergang zur Brustschwimmtechnik problemlos erfolgen kann. Schrittweise werden auf spielerische Art und Weise die Schwimmbewegungen vermittelt. Dabei wird die Gruppenanzahl auf 15-18 Kinder beschränkt. Es wird in Kleingruppen mit mehreren Betreuern geübt. Die Kinder sollten am Ende des Kurses die Grundtechnik des Brustschwimmens erlernt haben und sich im brusttiefen Wasser bewegen können.
Der Kurs findet im Lehrschwimmbecken des Albgaubades statt.
Fortgeschrittene
Dieser Kurs bieten den Kindern die Möglichkeit, das Erlernte zu festigen und zu vertiefen. Die erworbene Routine soll verbessert werden. Verschiedene Schwimmtechniken werden gezeigt. Tauchen und Springen werden geübt um eine mehr Sicherheit im Wasser zu erlangen. Darüberhinaus werden die Kinder für die Abnahme des Seepferdchens fit gemacht. Dieses kann dann nach Abschluss des Kurses von den Bademeistern des Albgaubades abgenommen werden.
Der Kurs findet im Lehrschwimmbecken des Albgaubades statt.
nächste Kursstaffel ab September 2023
Kursstaffeln | 10 x 45 Minuten
FR 17:00 - 17:45 (Gruppe A)
FR 17:45 - 18:30 (Gruppe B)
FR 18:30 - 19:15 (Gruppe C)
Kursgebühr: 149 €
Kurse für Trainingsmitglieder
FR 19:15 - 20:00 (Aqua-Fit I/Aqua-Fit II)
Der Kurs findet in zwei Blöcken statt
(2x 4 Einheiten).
Kursgebühr pro Staffel: 24 €
nächste Kursstaffel ab September 2023
Kursstafflen | 8 x 45 Minuten
FR 19:15 - 20:00 (Aqua-Fit I/Aqua-Fit II)
Der Kurs findet alternierend statt.
Kursgebühr: 111,20 €
Aqua-Fit
Die Kombination aus Aquagymnastik und Aquajogging ist ein effektives Ganzkörpertraining und wird in unterschiedlichen Wassertiefen (Brusttief/Tiefwasser) durchgeführt. Die speziellen Aquajogging-Gürtel werden gestellt. Im brusttiefen Wasser werden die Muskeln zugleich gedehnt, gekräftigt und gelockert. Die Gelenke müssen keinen Druck aushalten, die Wirbelsäule wird entlastet. Der Auftrieb des Wassers unterstützt die Muskelkraft, der Wasserdruck presst das Bindegewebe zusammen und fördert die Durchblutung. Bei verschiedenen Bewegungsübungen werden Kleingeräte wie Aqua-Nudeln, Aqua-Sticks oder Bretter zu Hilfe genommen. Weiter lernen Sie verschiedene Schrittechniken kennen, die sich in ihrer Intensität unterscheiden.
Der Kurs findet im Lehrschwimmbecken des Albgaubades statt.
Hockergymnastik
Fördern Sie Ihr Gleichgewicht, Ihre Koordination, Motorik, Mobilität, Konzentration und Kraft. Hockergymnastik ist für Ältere und Senioren ideal, die noch nicht auf die Lehne eines Stuhls angewiesen sind. Die Übungen finden überwiegend im Sitzen statt. Insofern möglich, werden Übungen zum sicheren Stehen und Gehen rund um den Hocker mit eingebaut. Der Kurs dient außerdem zur Sturzprävention.
Kurse für Trainingsmitglieder
DI 15:00 - 15:30
MI 15:00 - 15:30
Kurse für Trainingsmitglieder
DI 10:00 - 10:30
18:30 - 19:00
Stretching/Faszienkurs
Stretching bedeutet die gesamte Muskulatur im Körper zu dehnen. Verkürzte oder verhärtete Muskeln werden wieder geschmeidig und elastisch. Stretching wirkt ganzheitlich. Es fördert neben der körperlichen auch die geistige und seelische Entspannung. Die Übungen wirken beruhigend und krampflösend.
Somit eignet sich der Kurs perfekt für alle, die ihre körperliche und geistige Balance finden wollen.
Online Präventionskurs
Einstieg jederzeit möglich
Milo ist ein achtwöchiger Online Kurs für Ihre Aktivität und im Besonderen Ihre Kraft zu steigern. Im Kurs erhalten Sie eine Vielzahl an Informationen, Übungen und Hilfestellungen, die Ihnen dabei helfen, Bewegungsmangel zu reduzieren und vorzubeugen. Dadurch soll es Ihnen gelingen, langfristig aktiver zu sein und mehr Kraft im Alltag zu gewinnen.
Der Kurs zeichnet sich durch die praktischen Kursvideos zum mitmachen aus, welche besonders kräftigend wirken. Kombiniert wird das ganze mit viel theoretischen Wissen und Empfehlungen für Ihren Alltag, welche Ihnen eine gewisse Handlungskompetenz vermittel. Über den Kurs hinaus können Sie mit Hilfe eines digitalen Trainingsdagebuches Ihre körperliche Aktivtät dokumentieren, um gesteckte Ziele zu erreichen um auch langfristig Ihr Krafttraining durchzuführen.
Der Präventionskurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Nutzen Sie Milo unterwegs
Ob Zuhause, auf Geschäftsreisen, per PC, Tablet oder smartphone - Milo ist überall verfügbar.
Trainingsvideos zum Mitmachen
Steigern Sie sich Schritt für Schritt beim Krafttraining. Alles was Sie brauchen haben Sie Zuhause.
8x geballtes Fachwissen
Wie funktioniert Ihr Körper, was bewirkt Stress beim Training, wie steigern Sie Ihre Leistung uvm.
Kursplan für Trainingsmitglieder
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Kursstaffeln und Präventionskurse nach §20 SGB V
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