Präventionskurse
Präventionskurse
In unserer Einrichtung bieten wir zertifizierte Gesundheitskurse gemäß §20 SGB V zur gezielten Gesundheitsförderung und Prävention an. Die Präventionskurse werden von qualifizierten Fachkräften durchgeführt und entsprechen den Qualitätskriterien der gesetzlichen Krankenkassen. Gesetzlich Versicherte haben meistens Anspruch auf eine Bezuschussung oder Kostenübernahme durch Ihre Krankenkassen zweimal jährlich. Gerne beraten wir Sie zu unseren Kursangeboten und unterstützen Sie bei der Anmeldung. Über die jeweils angegebene Kurs-ID können Sie bei Ihrer Krankenkasse die konkrete Höhe der Bezuschussung erfragen.
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Kräftigende Wirbelsäulen-gymnastik
Kursstaffel
(10 x 60 Minuten)
Dienstag
Mittwoch
08.00 - 09.00 Uhr
08.00 - 09.00 Uhr
Kursgebühr: 129 €
Präventionskurs Kurs ID:
Stark und belastbar im Alltag
Stärken Sie Ihre Rückengesundheit nachhaltig: Unsere Wirbelsäulengymnastik ist ein von den Krankenkassen anerkanntes Präventionsangebot nach §20 SGB V und richtet sich an alle, die Rückenbeschwerden vorbeugen oder bestehende Einschränkungen reduzieren möchten. Der Kurs wird von qualifizierten Therapeuten und Trainern durchgeführt und bietet ein sicheres, ganzheitliches Trainingskonzept für jedes Fitnesslevel.
Was Sie erwartet
In diesem Präventionskurs lernen Sie:
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grundlegende Übungen zur Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur
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mobilisierende Bewegungsabläufe für eine gesunde Wirbelsäule
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gezielte Stabilisations- und Koordinationsübungen
Durch die Kombination aus funktionellem Training, Mobilisation und Entspannungsübungen fördern Sie Beweglichkeit, Muskelkraft und Körpergefühl gleichermaßen.
Für wen eignet sich der Kurs?
Die Wirbelsäulengymnastik eignet sich ideal für:
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Menschen mit sitzender Tätigkeit
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Teilnehmer mit leichten bis mittleren Rückenbeschwerden
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Einsteiger und Wiedereinsteiger
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Personen, die präventiv etwas für ihren Rücken tun möchten
Der Kurs ist bewusst so aufgebaut, dass keine Vorkenntnisse erforderlich sind.
Kräftigende Funktions-gymnastik
Kursstaffel
(10 x 60 Minuten)
Montag
17.00 - 18.00 Uhr
Kursgebühr: 129 €
Präventionskurs Kurs ID:
Mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden
In diesem Präventionskurs lernen Sie:
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ganzheitliches Training für den gesamten Körper
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moderate, gut dosierte Trainingsintensität
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schrittweise Steigerung für nachhaltige Erfolge
In der Kräftigenden Funktionsgymnastik stärken Sie Ihren Körper auf sanfte und effektive Weise - mit dem Ziel sich im Alltag sicherer, beweglicher und leistungsfähiger zu fühlen.
Was Sie erwartet
Unsere Kräftigende Funktionsgymnastik ist ein von den Krankenkassen anerkanntes Präventionsangebot nach §20 SGB V. Das ganzheitliche Training kombiniert gezielte Kräftigungsübungen mit Elementen zur Verbesserung von Beweglichkeit , Koordination und Stabilität. Der Kurs wird von qualifizierten Therapeuten und Trainern durchgeführt.
Für wen eignet sich der Kurs?
Die Kräftigende Funktionsgymnastik eignet sich für alle, die
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ihre körperliche Leistungsfähigkeit erhalten oder verbessern möchten
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Bewegungsmangel ausgleichen möchten
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einen sanften Einstieg oder Wiedereinstieg ins Training suchen
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Wert auf ein sicheres, angeleitetes Training legen
Der Kurs ist bewusst so aufgebaut, dass keine Vorkenntnisse erforderlich sind.
QUBE - Funktionelles Training/ Kraft
Kursstaffel
(10 x 60 Minuten)
Mittwoch
Mittwoch
18.00 - 18.45 Uhr
19.00 - 19.45 Uhr
Kursgebühr: 129 €
Präventionskurs Kurs ID:
Zur ganzheitlichen Stärkung und Optimierung des Bewegungsapparates
Am Iron Qube erwartet Sie ein abwechslungsreiches Stationstraining mit Fokus auf funktionelles Training und effektives Krafttraining. Im Mittelpunkt stehen alltagsnahe Bewegungsabläufe, die den gesamten Körper stärken und die natürliche Bewegungsfähigkeit verbessern.
Durch komplexe, funktionelle Bewegungen werden nicht einzelne Muskeln isoliert trainiert, sondern komplette Muskelketten aktiviert. Dieses ganzheitliche Ganzkörpertraining verbessert Kraft, Stabilität, Koordination sowie die Belastbarkeit des Bewegungsapparates und unterstützt einen nachhaltigen Muskelaufbau.
Was Sie erwartet
Die Übungen werden im Wechsel an verschiedenen Trainingsstationen durchgeführt, beispielsweise an der Seilzugstation, der Langhantelstation oder der Dip-Station. Ergänzend kommen Trainingsgeräte wie Widerstandsbänder und Kettlebells zum Einsatz, die zusätzliche Trainingsreize setzen und für ein vielseitiges Functional Training sorgen.
Das strukturierte Intervalltraining kombiniert Krafttraining, funktionelle Übungen und Ausdaueranteile zu einem kurzweiligen, aber intensiveren Workout. Neben der Kräftigung der Muskulatur wird gleichzeitig das Herz-Kreislauf-System gestärkt und die allgemeine Fitness nachhaltig verbessert.
Für wen eignet sich der Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für alle Personen mit Grundfitness, die ein effektives und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining suchen und ihre Kraft sowie allgemeine Fitness gezielt verbessern möchten. Aufgrund der dynamischen Übungen sollten Teilnehmende in der Lage sein, einen sicheren und zügigen Wechsel vom Boden in den Stand eigenständig durchzuführen:
Besonders geeignet für:
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Personen, die funktionell und alltagsnah trainieren möchten
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alle, die Ausdauer- und Krafttraining kombinieren wollen
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sportlich aktive Einsteiger und Fortgeschrittene
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alle, die ein intensiveres Training in motivierender Gruppenatmosphäre bevorzugen
Kinderschwimmen
Anfänger
Zu Beginn des Kurses steht eine spielerische Wassergewöhnung durch Bewegungserfahrungen und Bewegungsspiele im Vordergrund. Fortbewegen, Atmen, Gleiten, Springen und Tauchen werden eingeübt, sodass der Übergang zur Brustschwimmtechnik problemlos erfolgen kann. Schrittweise werden auf spielerische Art und Weise die Schwimmbewegungen vermittelt. Dabei wird die Gruppenanzahl auf 15-18 Kinder beschränkt. Es wird in Kleingruppen mit mehreren Betreuern geübt. Die Kinder sollten am Ende des Kurses die Grundtechnik des Brustschwimmens erlernt haben und sich im brusttiefen Wasser bewegen können.
Der Kurs findet im Lehrschwimmbecken des Albgaubades statt.
Fortgeschrittene
Dieser Kurs bieten den Kindern die Möglichkeit, das Erlernte zu festigen und zu vertiefen. Die erworbene Routine soll verbessert werden. Verschiedene Schwimmtechniken werden gezeigt. Tauchen und Springen werden geübt um eine mehr Sicherheit im Wasser zu erlangen. Darüberhinaus werden die Kinder für die Abnahme des Seepferdchens fit gemacht. Dieses kann dann nach Abschluss des Kurses von den Bademeistern des Albgaubades abgenommen werden.
Der Kurs findet im Lehrschwimmbecken des Albgaubades statt.
nächste Kursstaffel ab Januar 2026
Kursstaffeln | 10 x 45 Minuten
FR 17:00 - 17:45 (Gruppe A)
FR 17:45 - 18:30 (Gruppe B)
FR 18:30 - 19:15 (Gruppe C)
Kursgebühr: 155 €
nächste Kursstaffel ab Januar 2026
Kursstaffeln| 10 x 45 Minuten
FR 19:15 - 20:00
Kursgebühr: 145 €
Aqua-Fit
Die Kombination aus Aquagymnastik und Aquajogging ist ein effektives Ganzkörpertraining und wird in unterschiedlichen Wassertiefen (Brusttief/Tiefwasser) durchgeführt. Die speziellen Aquajogging-Gürtel werden gestellt. Im brusttiefen Wasser werden die Muskeln zugleich gedehnt, gekräftigt und gelockert. Die Gelenke müssen keinen Druck aushalten, die Wirbelsäule wird entlastet. Der Auftrieb des Wassers unterstützt die Muskelkraft, der Wasserdruck presst das Bindegewebe zusammen und fördert die Durchblutung. Bei verschiedenen Bewegungsübungen werden Kleingeräte wie Aqua-Nudeln, Aqua-Sticks oder Bretter zu Hilfe genommen. Weiter lernen Sie verschiedene Schrittechniken kennen, die sich in ihrer Intensität unterscheiden.
Der Kurs findet im Lehrschwimmbecken des Albgaubades statt.
Kursstaffeln und Präventionskurse nach §20 SGB V
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