Präventionskurse
Präventionskurse
In unserer Praxis erwarten Sie als Mitglied abwechslungsreiche Kurse, die Bewegung, Gesundheit und Wohlbefinden fördern.
Eine Voranmeldung ist nicht notwendig – als Mitglied können Sie jederzeit flexibel teilnehmen. So bleiben Sie aktiv und gestalten Ihr Training ganz nach Ihren Bedürfnissen.
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Kräftigende Wirbelsäulen-gymnastik
Kursstaffel
(10 x 60 Minuten)
Dienstag
Mittwoch
08.00 - 09.00 Uhr
08.00 - 09.00 Uhr
Kursgebühr: 129 €
Präventionskurs Kurs ID:
Stark und belastbar im Alltag
Stärken Sie Ihre Rückengesundheit nachhaltig: Unsere Wirbelsäulengymnastik ist ein von den Krankenkassen anerkanntes Präventionsangebot nach §20 SGB V und richtet sich an alle, die Rückenbeschwerden vorbeugen oder bestehende Einschränkungen reduzieren möchten. Der Kurs wird von qualifizierten Therapeuten und Trainern durchgeführt und bietet ein sicheres, ganzheitliches Trainingskonzept für jedes Fitnesslevel.
Was Sie erwartet
n diesem Präventionskurs lernen Sie:
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grundlegende Übungen zur Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur
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mobilisierende Bewegungsabläufe für eine gesunde Wirbelsäule
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gezielte Stabilisations- und Koordinationsübungen
Durch die Kombination aus funktionellem Training, Mobilisation und Entspannungsübungen fördern Sie Beweglichkeit, Muskelkraft und Körpergefühl gleichermaßen.
Für wen eignet sich der Kurs?
Die Wirbelsäulengymnastik eignet sich ideal für:
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Menschen mit sitzender Tätigkeit
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Teilnehmer mit leichten bis mittleren Rückenbeschwerden
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Einsteiger und Wiedereinsteiger
-
Personen, die präventiv etwas für ihren Rücken tun möchten
Der Kurs ist bewusst so aufgebaut, dass keine Vorkenntnisse erforderlich sind.
Wirbelsäulengymnastik
Rumpf ist Trumpf. Durch gezielte Übungen zur Stabilisation, Mobilisation, Dehnung und Entspannung werden die Wirbelsäule und die umliegende Muskulatur gekräftigt sowie die Beweglichkeit verbessert. Die spezielle Gymnastik für den gesamten Stützapparat hilft, verspannte Rücken- und Schultermuskulatur zu entkrampfen und Haltungsschwächen zu mindern. Neben gezielten Übungen zur Kräftigung, der Koordination und Entspannung, ergänzen Informationen über Ursache und Auswirkung der Fehlbelastungen des Trainings.
Der Präventionskurs (Kursstaffel) ist nach §20 SGB V zertifiziert
und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
nächste Kursstaffel ab Januar 2026
Kursstaffeln | 10 x 60 Minuten
(max. 7 Teilnehmer)
DI 08:00 - 09:00
MI 08:00 - 09:00
Kursgebühr: 129€
Einstieg jederzeit möglich
Kursstaffeln| 10 x 90 Minuten
DO 10:00 - 11:30
Kursgebühr: 129 €
Nordic Walking
Mit Nordic Walking trainieren Sie sanft Herz und Kreislauf und kräftigen gelenkschonend Bein-, Arm-und Rumpfmuskulatur. Mit uns lernen Sie einfach und schnell die Technik und steigern Ihr Wohlbefinden und Leistung. Gleichzeitig wird Ihr Immunsystem aktiviert und gestärkt - der perfekte Ausgleich zum Arbeitsalltag.
Funktionelles Kräftigungstraining
Eine abwechslungsreiche Funktionsgymnastik mit kleinen Schrittkombinationen zum Aufwärmen. Es folgen gezielte Kräftigungs-, Mobilisations-, Dehnungs- und Lockerungsübungen für den gesamten Körper. Ziel dieses Kurses ist es, den Körper wieder in Balance zu bringen.
Der Präventionskurs (Kursstaffel) ist nach §20 SGB V zertifiziert
und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
nächste Kursstaffel ab Januar 2026
Kursstaffeln | 10 x 60 Minuten
(max. 7 Teilnehmer)
MO 17:30 - 18:30
MI 16:00 - 17:00
Kursgebühr: 129 €
nächste Kursstaffel ab Januar 2026
Kursstaffeln | 10 x 45 Minuten
(max. 7 Teilnehmer)
MI 18:00 - 18:45
MI 19:00 - 19:45
Kursgebühr: 129€
Funktionelles Training Qube/Kraft
Funktionelle Übungen konditionieren Ihren Körper, sich in Alltagssituationen effizienter zu bewegen. Dies wird durch das Training in allen Bewegungsebenen erreicht, bei denen mehrere Muskelgruppen zusammenarbeiten und die neuromuskuläre Kontrolle des ganzen Körpers anregen. Das vielfältige und motivierende Training verbessert Kraft, Leistung, Gleichgewicht und Koordination, Herz-Kreislauf-Fitness sowie Muskelaufbau und begünstigt den Fettabbau.
Der Präventionskurs (Kursstaffel) ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Kinderschwimmen
Anfänger
Zu Beginn des Kurses steht eine spielerische Wassergewöhnung durch Bewegungserfahrungen und Bewegungsspiele im Vordergrund. Fortbewegen, Atmen, Gleiten, Springen und Tauchen werden eingeübt, sodass der Übergang zur Brustschwimmtechnik problemlos erfolgen kann. Schrittweise werden auf spielerische Art und Weise die Schwimmbewegungen vermittelt. Dabei wird die Gruppenanzahl auf 15-18 Kinder beschränkt. Es wird in Kleingruppen mit mehreren Betreuern geübt. Die Kinder sollten am Ende des Kurses die Grundtechnik des Brustschwimmens erlernt haben und sich im brusttiefen Wasser bewegen können.
Der Kurs findet im Lehrschwimmbecken des Albgaubades statt.
Fortgeschrittene
Dieser Kurs bieten den Kindern die Möglichkeit, das Erlernte zu festigen und zu vertiefen. Die erworbene Routine soll verbessert werden. Verschiedene Schwimmtechniken werden gezeigt. Tauchen und Springen werden geübt um eine mehr Sicherheit im Wasser zu erlangen. Darüberhinaus werden die Kinder für die Abnahme des Seepferdchens fit gemacht. Dieses kann dann nach Abschluss des Kurses von den Bademeistern des Albgaubades abgenommen werden.
Der Kurs findet im Lehrschwimmbecken des Albgaubades statt.
nächste Kursstaffel ab Januar 2026
Kursstaffeln | 10 x 45 Minuten
FR 17:00 - 17:45 (Gruppe A)
FR 17:45 - 18:30 (Gruppe B)
FR 18:30 - 19:15 (Gruppe C)
Kursgebühr: 155 €
nächste Kursstaffel ab Januar 2026
Kursstaffeln| 10 x 45 Minuten
FR 19:15 - 20:00
Kursgebühr: 145 €
Aqua-Fit
Die Kombination aus Aquagymnastik und Aquajogging ist ein effektives Ganzkörpertraining und wird in unterschiedlichen Wassertiefen (Brusttief/Tiefwasser) durchgeführt. Die speziellen Aquajogging-Gürtel werden gestellt. Im brusttiefen Wasser werden die Muskeln zugleich gedehnt, gekräftigt und gelockert. Die Gelenke müssen keinen Druck aushalten, die Wirbelsäule wird entlastet. Der Auftrieb des Wassers unterstützt die Muskelkraft, der Wasserdruck presst das Bindegewebe zusammen und fördert die Durchblutung. Bei verschiedenen Bewegungsübungen werden Kleingeräte wie Aqua-Nudeln, Aqua-Sticks oder Bretter zu Hilfe genommen. Weiter lernen Sie verschiedene Schrittechniken kennen, die sich in ihrer Intensität unterscheiden.
Der Kurs findet im Lehrschwimmbecken des Albgaubades statt.
Kursstaffeln und Präventionskurse nach §20 SGB V
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